المحتويات :
يشار إلى حمض الفوليك على أنه بطل الحمل الخارق. وذلك لأن فوائد فوليك اسيد في الحمل مذهلة بحق سواء لصحة الأم أو لصحة الجنين نفسه. وهو أحد أهم الفيتامينات التي يجب تناولها قبل وأثناء الحمل من أجل نمو الجنين بشكل سليم داخل الرحم.
فوائد فوليك اسيد في الحمل
وفقًا للدراسات، يولد طفل واحد من كل 1000 طفل مصاب بعيوب الأنبوب العصبي مثل انعدام الدماغ والسنسنة المشقوقة وهي أحد العيوب الخِلقية التي تحدث بسبب عدم تكون العمود الفقري والحبل النخاعي لدى الطفل بشكل صحيح. لكن تناول مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.
ما هو حمض الفوليك
قد يهمك أيضًا: افضل مصادر حمض الفوليك.. 5 أكلات غنية بحمض الفوليك
حمض الفوليك أو الفولات أو فيتامين B9 هو أحد أنواع فيتامين ب التي تذوب في الماء. وهو شائع بشكل أكبر في الأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية الأخرى. وتستخدم أجسامنا حمض الفوليك لإنتاج خلايا جديدة وحمض نووي. لذلك فإن حمض الفوليك ضروري للنمو السليم لجسم الإنسان. كما أنه يشارك في إنتاج المادة الوراثية المسماة DNA ويلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم الأخرى. جميع هذه الفوائد ضرورية للنساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل من أجل النمو السليم للطفل داخل الرحم. ويجب على المرأة الحامل تناول 0.4 ملليغرام من حمض الفوليك مع فيتامينات مع الفيتامينات الأخرى يوميًا أثناء الحمل.
فوائد حمض الفوليك في فترة الحمل
-
يمنع عيوب الأنبوب العصبي
يساعد حمض الفوليك على نمو الجنين في الرحم بشكل سليم. كما أنه يحمي الأنبوب العصبي للطفل وهو الذي ينمو لاحقًا في الدماغ والحبل الشوكي للجنين. وبالتالي فإنه يمنع أي نوع من الضرر أو العيوب الخِلقية أثناء التكوين المبكر للجهاز العصبي المركزي للطفل.
-
ينتج خلايا الدم الحمراء
إن تناول حمض الفوليك يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء في جسم الإنسان. لذلك فإنه ضروري جدًا للنساء لأخذه أثناء فترة الحمل لمنع نقص الحديد الذي يحدث بنسبة كبيرة بين السيدات أثناء الحمل. ويضمن حمض الفوليك بقاء عدد خلايا الدم الحمراء مستقرًا في الجسم بلا نقصان.
قد يهمك أيضًا: حمض الفوليك للحامل
-
يقي الطفل من المضاعفات
إن تناول حمض الفوليك بشكل منتظم أثناء فترة الحمل يقلل من خطر الإصابة بشفة الأرنبة وشق سقف الحلق الذي يحدث عند الأطفال. كما أنه يقلل من أخطار الولادة المبكرة للنساء والإجهاد أيضًا وضعف نمو الجنين في الرحم.
-
يمد الأم بالفيتامينات اللازمة أثناء الحمل
إن تناول ما يكفي من حمض الفوليك أثناء فترة الحمل يمنع تسمم الحمل الشائع لدى النساء الحوامل. كما أنه يمنع السكتة القلبية وأمراض القلب الأخرى والسرطانات والزهايمر. إضافة إلى أنه ضروري لإنتاج الحمض النووي وإصلاحه أيضًا. وهو يساعد على نمو المشيمة.
-
يقي من سكري الحمل
يساعد حمض الفوليك على الوقاية من السكري المرتبط بالحمل بشكل كبير. كما يمكنه أيضًا علاجه من خلال إجراء تغييرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
قد يهمك أيضًا: فوائد حمض الفوليك للحامل
الكمية اللازمة من حمض الفوليك أثناء الحمل
يوصي الخبراء بأن تتناول النساء الحوامل أو اللاتي يردن الحمل على الأقل 0.4 إلى 0.8 مجم من حمض الفوليك في المكملات الغذائية بشكل يومي. كما أن أخذ مكملات حمض الفوليك قبل الحمل قد يكون أكثر أهمية من أخذها أثناء فترة الحمل نفسها. كذلك يجب أن تكون الجرعة اليومية للمرأة الحامل 0.6 مجم من حمض الفوليك من جميع المصادر؛ بما في ذلك الأطعمة والفيتامينات والمكملات الغذائية.
قد يهمك أيضًا: هل يساعد حمض الفوليك على الحمل
أفضل مصادر حمض الفوليك الضرورية للحمل
قد يهمك أيضًا: ما هو حمض الفوليك وأهميته؟
بالتأكيد لا يمكن لمكمل غذائي أو فيتامين أن يحل محل النظام الغذائي الصحي. فمن الضروري تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك قبل وأثناء فترة الحمل لأنها مليئة بالعديد منا لعناصر الغذائية المهمة الأخرى والتي يحتاجها الطفل والأم على حد سواء؛ مثل الألياف والكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين سي. كما أن الرضاعة الطبيعية تحتاج إلى هذه الأطعمة التي توفر الفيتامينات اليومية الأساسية للمرأة. أهم هذه المصادر:
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ، يوفر كوب من السبانخ المطبوخة 0.262 مجم من حمض الفوليك.
- الأفوكادو، يوفر كوب منه حوالي 0.118 مجم
- بقوليات مثل البازلاء والفاصوليا، 1 كوب يوفر 0.092 مجم إلى 0.21 مجم من حمض الفوليك.
- البروكلي، 1 كوب يوفر 0.104 مجم
- الهليون، ثمانية أعواد مطبوخة توفر 0.178 مجم
- البرتقال، برتقالة صغيرة توفر 0.029 مجم، ويوفر كوب عصير برتقال 0.035 مجم
