المحتويات :
فوائد حليب اللوز ، له الكثير من الفوائد ، ولعل أهمها ، تعزيز صحة القلب وتقليل الوزن ، ويقدم لك “معلومات” ، معلومات عن تعزيز صحة القلب وتقليل الوزن .
فوائد حليب اللوز…
فوائد حليب اللوز
تشمل الفوائد الصحية لحليب اللوز المساعدة على فقدان الوزن ، وتعزيز صحة القلب ، وتعزيز صحة الهيكل العظمي ، وتعزيز حالة الجلد ، وتؤثر على نمو العضلات ، ودعم الهضم ، وخالية من اللاكتوز ، وتوفر فيتامين (د) ، ودعم صحة الدماغ ، ورعاية جدران الشرايين.
معلومات حول حليب اللوز…
حليب اللوز موجود منذ مئات السنين وهو بديل صحي لحليب الصويا ، وأصبح شائعًا مؤخرًا لأن الناس أدركوا الفوائد العديدة التي يقدمها على أشكال الحليب الأخرى .
كيفية يمكنك الحصول على حليب اللوز؟
يمكنك بسهولة الحصول على حليب اللوز من أي متجر صغير ، لكن من الأفضل أن تصنع الحليب الخاص بك لأن الحليب الذي تشتريه من المتجر يحتوي على سكريات مصنعة وعناصر أخرى لا تريدها في نظامك الغذائي اليومي ، ويمكنك تحضيره عن طريق ، إحضار كوبًا من اللوز ونقعها في الماء طوال الليل ، في اليوم التالي ، صفى الماء من اللوز وألقيه في الخلاط ، بعد ذلك ، أضف أربعة أكواب من الماء وامزجه لمدة دقيقة واحدة إلى دقيقة ونصف.
فوائد حليب اللوز…
-
يساعد في تخفيف الوزن..
كوب واحد من حليب اللوز يحتوي على أقل من نصف السعرات الحرارية من الحليب العادي ، يمكن أن يكون بديلاً رائعًا إذا كنت تحاول فقدان بعض الوزن .
-
يعزز صحة القلب..
نظرًا لعدم وجود نسبة من الدهون المشبعة أو الكوليسترول في حليب اللوز ، يمكنك أن تطمئن إلى أنه يمكنك بسهولة تجنب هذه الدهون الضارة ، إنه يحتوي على الكثير من الدهون والصوديوم الصحية التي يمكن أن تساعدك على منع أمراض القلب المختلفة مع ارتفاع ضغط الدم.
-
يعزز صحة العظام..
حليب اللوز هو مصدر ممتاز للكالسيوم ويجعل عظامك قوية وصحية ، يمكن أن يوفر كوب من حليب اللوز ما يصل إلى 30 في المائة من الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم.
-
عظيم لبشرتك
حليب اللوز هو مصدر غني بفيتامين E ، فهو لا يحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس فحسب ، بل إنه مضاد للأكسدة أيضًا يحافظ على صحة بشرتك.
-
لا يؤثر على نسبة السكر في الدم
يمكن أن يحتوي لبن اللوز المعبأ الذي تشتريه من المتاجر على الكثير من المواد المضافة ، ومع ذلك ، يحتوي حليب اللوز الطبيعي النقي على عدد قليل من الكربوهيدرات ، لذلك ، لن يكون له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم ، لذا ، إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري ، فقد يكون ذلك بديلاً رائعًا لك.
-
جيد لنمو العضلات
لا يحتوي حليب اللوز على كمية كبيرة من البروتين ، ولكنه غني بفيتامينات مجموعة ب ، ويشمل ذلك الحديد والريبوفلافين ، كل هذه العناصر جيدة لنمو العضلات .
-
جيد للهضم
تحتوي حصة واحدة من حليب اللوز على حوالي جرام من الألياف ، لا يهتم الناس كثيرًا بمحتوى الألياف في الأطعمة دون أن يدركوا أن الألياف يمكنها أن تفعل العجائب لجهازها الهضمي ، يغسل كل شيء في الأمعاء وهو وسيلة رائعة للتعامل مع الإمساك ، والألياف هي المفضلة لأولئك الذين يتطلعون إلى فقدان الوزن بسبب تأثيره الإشباعي.
-
خالية من اللاكتوز
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فأنت محظوظ ، لا يحتوي حليب اللوز على أي لاكتوز فيه ، لذا يمكنك الاستمتاع بالحليب دون التأثيرات الضارة التي قد تشعر بها أثناء شرب الحليب الطبيعي.
-
يوفر فيتامين د
يعتبر حليب اللوز مصدرا كبيرا لفيتامين د ، يعاني الكثير من الناس من نقص في هذا الفيتامين ، ولكن من المهم للغاية الحفاظ على عظام صحية في الجسم ، لذا قم بإضافة حليب اللوز إلى نظامك الغذائي.
-
يعتني بقلبك
من المهم جدًا الحفاظ على صحة قلبك ، وفي بعض الأحيان يمكنك القيام بذلك عن طريق العناية بالشرايين المحيطة به ، حليب اللوز غني بالفلافونويدات ، مما يعني أنه يمكن أن يبقي قلبك في حالة جيدة من خلال التأكد من أن جدران الشرايين صحية ، لذا ، إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، فيجب عليك محاولة إضافة حليب اللوز إلى وجباتك الغذائية لبدء الحياة الصحية.
-
جيد لصحة عقلك..ويقى من الزهايمر..
لكي تعيش حياة صحية ، ليس من المهم فقط أن يكون لديك جسم صحي ، ولكن عليك أيضًا أن يكون لديك عقل سليم ، حليب اللوز ليس جيدًا لصحتك الجسدية فحسب ، بل إن استهلاكه يعد أيضًا طريقة رائعة للحفاظ على صحة عقلك.
يحتوي حليب اللوز على ريبوفلافين وكارنيتيني يعزز نشاط الدماغ ، يمكنهم حتى المساعدة في الوقاية من مرض الزهايمر ، لذا ، إذا كان لديك تاريخ عائلي لهذا المرض أو كان شيئًا معرضًا لخطر الإصابة به ، ففكر في إضافة حليب اللوز إلى نظامك الغذائي اليومي.
المراجع…
المصدر:من هنا
