المحتويات :

علاج الشد العضلي في الساق وكيفية الوقاية من الشد العضلي أثناء النوم.. الشد العضلي أو التشنج العضلي في منطقة الساق هو انقباض عضلي مؤلم لا يمكن السيطرة عليه، والسبب الأساسي وراء هذا التشنج غير واضح، ولكن بعض عوامل الخطر التي قد تشمل سوء الحالة البدنية والجفاف وإرهاق العضلات قد تؤدي إلى حدوث هذا الشد العضلي.

علاج الشد العضلي في الساق وكيفية الوقاية من الشد العضلي أثناء النوم

عادةً ما تكون التقلصات في الساق غير ضارة ولكنها قد تكون أحيانًا من أعراض اضطراب طبي مثل تصلب الشرايين، ويمكن القيام ببعض الأمور التي تقلل من شدة هذه التشنجات مثل تدليك المنطقة أو تناول باسط العضلات المناسب.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم

يوجد الكثير من الأسباب التي يمكن أن يمكن أن تؤدي إلى الشد العضلي في منطقة الساق أثناء النوم، منها ما يأتي:

الجفاف

الجفاف هو أحد أكثر أسباب تقلصات الساق شيوعًا، حيث أن التشنج هو انقباض لا إرادي للعضلة، فتسمح السوائل في جسمك للعضلات بالاسترخاء، ولكن عندما تكون هذه العضلات جافة، فإنها تصبح سريعة الانفعال وعرضة للتشنج، ويعتبر الحفاظ على رطوبة الجسم خاصةً أثناء النشاط البدني طريقة ممتازة لتجنب تقلصات الساق.

زيادة مجهود العضلة

يمكن أن تتشنج عضلات الساق أيضًا بسبب الإفراط في المجهود، فعند القيام بنشاط بدني مكثف، يمكن أن تصبح الأعصاب في العمود الفقري مفرطة الإثارة وتعمل بشكل لا إرادي، مما يؤدي إلى تقلص العضلات ويسبب تشنجات.

نقص البوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم الموجود في خلايا عضلات الساقين الدماغ على إخبار العضلات متى تبدأ وتتوقف عن الانقباض، وعندما يكون لدى الشخص نقص في البوتاسيوم، لا يتم نقل هذه الإشارات بشكل صحيح، وقد تطول تقلصات العضلات مما يؤدي إلى حدوث الشد العضلي.

الجلوس أو الوقوف المفرط

من المفترض أن تتحرك أجسامنا بحركات متنوعة على مدار اليوم، لذا فإن البقاء في وضع واحد بغض النظر عما إذا كان الشخص جالسًا أو واقفًا، يعرض الشخص لخطر أكبر لتقلصات العضلات، فقد يؤدي الوقوف لفترة طويلة إلى إجهاد العضلات، مما يزيد من احتمالية حدوث تقلصات عضلية، ويمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة أيضًا إلى تقلص العضلات مما يؤدي إلى تشنجها.

تناول بعض الأدوية

تعمل بعض الأدوية الموصوفة لعلاج داء الزهايمر وارتفاع الكوليسترول والربو ومرض باركنسون وهشاشة العظام إلى التسبب في تقلصات العضلات، لذلك إذا كان الشخص يعاني من تقلصات في الساق بسبب الأدوية، فيجب أن يتحدث إلى الطبيب حول الألم وبدائل الأدوية الممكنة.

ضعف الدورة الدموية

يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية في الساقين إلى منع عضلات الساقين من الحصول على كل الأكسجين الذي تحتاجه لتعمل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام في الساق وتشنجات عضلية وتشنجات.

الإفراط في شرب الكحول

يمكن أن تتضرر أعصاب الساق بسبب تعاطي الكحول، حيث أن الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يغير مستويات الثيامين وحمض الفوليك والفيتامينات B6 و B12 و E، وكلها ضرورية للأعصاب لتعمل بشكل صحيح، وهذا ما يسمى بالاعتلال العصبي الكحولي ويمكن أن يكون سببًا لتقلصات الساق.

الحمل

غالبًا ما تعاني النساء في الثلث الثالث من الحمل من تقلصات في الساق، خاصةً في ساعات المساء، في هذه الحالة يمكن أن يكون سبب التشنجات هو الوزن الزائد للطفل، والتغيرات في الدورة الدموية، والضغط من الطفل على الأعصاب في الساقين.

التصلب المتعدد

أحد أعراض التصلب المتعدد هو التشنج، وهي حالة تؤدي إلى تقلص عضلات معينة بشكل مستمر، حيث يتسبب التصلب المتعدد في تلف الجهاز العصبي المركزي، مما قد يتسبب في حدوث تشنج ويؤدي إلى تقلصات في الساقين، ويمكن التحكم في تقلصات الساق الناتجة عن التصلب المتعدد من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتمديد وتدليك الساقين وعلاجها بالكمادات الساخنة والباردة.

أعراض الشد العضلي في الساق

يمكن أن يؤدي الشد العضلي في منطقة الساق إلى الشعور بمجموعة من الأعراض، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:

إحساس مفاجئ بتشنجات عضلية لا يمكن السيطرة عليها.
الشعور بالألم الشديد في منطقة الساق.
عدم القدرة على تحريك الساق.
رعشة العضلات.