المحتويات :
لزيادة الذكاء والتركيز .. الذكاء والتركيزشئ فطرى بالإنسان ويختلف مقداره من شخص للأخر ولكن يجب العلم أن الذكاء يمكن تنميته وزيادة بالممارسة .
لزيادة الذكاء والتركيز ..
لزيادة الذكاء والتركيز
مشكلة قلة التركيز تواجه الكثير من الناس وفى أعمار مختلفة كما أن مستويات الذكاء تختلف من شخص للآخر ويمكن للإنسان زيادة نسبة الزكاء والتركيز عن طريق أتباع أساليب وطرق معينة .
طرق لزيادة الذكاء والتركيز .. تعرف عليها ..
لزيادة الذكاء والتركيز
– التمارين الرياضية , عزيزى القارئ عليك أن تعلم أن ممارسة الرياضة واحدة من أهم وسائل زيادة الذكاء والتركيز فعليك القيام بتمارين رياضية لمدة نصف ساعة باليوم لأن ذلك يساعد فى تنشيط الدورة الدموية بالجسم ويساعد فى زيادة نسبة الأكسجين بالدم إلى جانب وصول الأكسجين بكميات كبيرة للمخ وأثبتت بعض الدراسات أن الأوعية الدموية عنما تكوت فى حالة جيدة تساعد فى رفع نسبة الذكاء خاصة الذكاء اللفظى بحوالى 50% .
– الإسترخاء , عزيزى القارئ لابد من الحصول على قدر كافى من السترخاء يوميا لأن ذلك يلعب دور هام فى زيادة الذكاء لأن الإسترخاء وتلك التمارين الخاصة به تقلل من فقدان المخ للأنسجة فى السن المتقدم كما أن ذلك يزيد من التركيز لأن الضغوطات التى يتعرض لها الإنسان فى يومه تؤدى للضغط على الدماغ فيسبب أضرار لخلايا المخ ويقلل من تركيز الشخص وذكاءه ولذا عليك بممارسة تمارين التنفس العميق خاصة بعد صلاة الفجر حيث الهواء النقى والأجواء المنعشة الهادئة .
– نظام غذائى جيد , لابد من إتباع نظام غذائى جيد يحتوى على جميع الفيتامينات والأحماض والعناصر التى يحتاجها الإنسان فى حياته يوميا لأن الغذاء الجيد يساعد فى حيوية ونشاط المخ وبالتالى زيادة الذكاء والتركيز فعليك بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض خاصة أوميجا 3 الموجودة فى المأكولات البحرية كالتونة والسلمون بالتحديد وأيضا تناول البروتين والدهون ولكن الإفراط فى تناول الدهون والسعرات الحراية سيؤدى لزيادة الوزن والإصابة بالسمنة وذلك شئ غير مرغوب به .
وبالطبع لابد من تناول الخضروات والفاكهة والأعشاب والمكسرات وغيرها من المواد الغذائية الهامة لجسم الإنسان .
– الحصور على قدر كافى من الراحة , عزيزى القارئ إن الإجهاد والقلق والتوتر لهم تأثير سئ على الذكاء والتركيز ولذا لابد من الحصول على الراحة خاصة عن طريق النوم الجيد لأن أثناء النوم يعيد الدماغ ترتيب معلوماته ويجدد نشاطه ويتخلص من الإجهاد وننصحكم بالإبتعاد عن السهر لساعات متأخرة لأن ذلك يرهق الدماغ ويفقده الحيوية وعدم القدرة على التركيز نهارا وننصحك بالنوم من 7-8 ساعات كما أن نوم الليل مريح خاصة لأن الجسم يفرز مواد معينة تفيد الجسم فى الليل ولا يفرزها فى النهار .
– السعى وراء المعرفة , عليك أن تعلم أن سعى الإنسان وراء المعرفة وزيادة معلوماته له تأثير رائع على قوة تركيزه وزيادة نسبة ذكائه لأنه بذلك يدرب وينشط الدماغ على إستيعاب المعلومات ولذا فعليك بالحصول على المعرفة فى مجالات الحياة المختلفة أو التى تحبها بالتحديد سواء العلوم الدينية واللغات وعلوم الفلك وغيرها من العلوم المفيدة والشيقة التى تساعد على زيادة التركيز والذكاء لأن تنمية العقل تعتمد بشكل أساسى على التعلم , فننصحك بقراءة كتاب فى الأسبوع أو اشهر على الأقل .
– تمارين الدماغ , عليك بالقيام بتمارين الدماغ لأنها تعزز من التركيز وقوة الذاكرة حيث أثبتت الدراسات أن قوة الذاكرة تعمل على زيادة نسبة الذكاء لإشتراكهما فى شبكات عصبية متشابهة .
– ألعاب الذكاء , هناك الكثير من ألعاب الذكاء التى ننصحك بلعبها مثل الشطرنج والسحب العشوائى وكونكت فور والألغاز والألعاب التى تعتمد على التذكر وسرعة البديهة وغيرها من الألعاب المفيدة .
– الحرص على القراءة ومطالعة القصص والروايات أو الكتب العلمية التى يمكن فهمها بدون التخصص فى المجال والتأمل فى الطبيعة وغيرها من الوسائل التى تساعد العقل على التركيز وبالتالى زيادة نسبة الذكاء .
أعمال بسيطة لزيادة الذكاء والتركيز ..تعرف عليها ..
عزيزى القارئ الأعمال البسيطة تعمل تلقائيا على زيادة التركيز وبالتالى زيادة نسبة الذكاء وإليك بعض هذه الأعمال :
عليك بالكتابة حتى لو كانت أشياء غير هامة أو لست بحاجة لكتابتها لأن مجرد الكتابة مفيد للتركيز والذكاء وعليك بتصفح الجرائد وإستخدام اليد التى لست متعود على إستعمالها كثيرا فإن كنت تعتمد على يدك اليمين دائما فعليك بتجربة اليد اليسرى لبغض الوقت والعكس كما عليك مثلا غلق عينيك أثناء القيام بأمور سهلة مثل إرتداء الملابس وغيرها .
نصائح لزيادة الذكاء والتركيز .. عليك بإتباعها ..
نصائح لزيادة الذكاء والتركيز .. عليك بإتباعها ..
– ممارسة ألعاب تنمية الذاكرة مثل الكلمات المتقاطعة لأنها تساعد على التركيز وتحمى من مرض الزهايمر وتدهور القدرات العقلية .
– ممارسة الأنشطة البدنية لتنشيط الدورة الدموية وضمان وصول الأكسجين لجميع أجزاء الجسم خاصة الدماغ فذلك يساعد فى زيادة التركيز والذكاء .
– الإهتمام بالنقد والتحليل وقراءة الكثير عنهم لأن ذلك يساعد فى التركيز على التفاصيل فيزيد من التركيز عموما .
– عدم الإستخدام المفرط للأجهزة الحديثة كالهاتف المحمول وغيرها بل الإهتمام بالواقع الذى نعيش أكثر من العالم الإفتراضى .
– العمل على إجراء النقاشات حول آفكار وآراء مختلفة بالإضافة لمتابعة البرامج التى تقدم معلومات عن الكون أو الأحداث المختلفة .
– محاولة الإعتماد على الذاكرة بشكل أكبر وعدم الإعتماد على الورقة والقلم بشكل مبالغ فيه .
– التفكير الإيجابى وسيلة مهمة فقد أثبتت بعض الدراسات أن الهدوء النفسى والتفكير الإيجابى يساعد فى القدرة على الإستيعاب والتحليل وبالتالى التركيز .
– العمل على تطوير المهارات اليدوية لأنها تعمل على تطوير المهارات الذهنية أيضا من خلال التعلم .
– الحرص على تناول وجبة الإفطار لأنها أهم الوجبات فى اليوم فهى التى تعطى الجسم قدرة على التركيز والإستيعاب باقى اليوم .
المراجع..
المصدر1:من هنا
المصدر2:من هنا
